nogi dziewczyny

[...] toteż go wklejam by mi nie zaginął: jak również komentarz Marty: Zwróć uwagę na fakt, że są tam 2 dni skupione na pośladkach i minimalna ilość ćwiczeń na górę ciała oraz nogi. Także dziewczyny, zanim zaczniecie kombinować z treningami, poczytajcie trochę, nauczcie się PODSTAW układania treningów, spojrzcie krytycznie na swoje sylwetki (nie [...]

dzieki dziewczyny za odpowiedzi :) moj trening do tej pory wygladal tak: poniedzialek 1 push wtorek pull sroda wolne czwartek 2 push piatek wolne sobota nogi i niedziela wolne. obciazenie pierwsza seria sama sztanga olimpijska 2 seria po 2.5kg na strone, 3 zalezy od zmeczenia dokladam kolejne 2.5, czwarta jak trzecia. tak wlasnie myslalam ze cos [...]

[...] jeśli rozkręci Ci się metabolizm to zaczniesz mysleć o kolejnym posiłku pewnie;-) Też widzę wadę postawy i potrzebna tu będzie Mądrzejsza Głowa;-) Zmierz sobie obie nogi, bo albo msz jedną krótszą albo zrotowaną miednicę, bo coś tam wyraźnie jest krzywo, ale to moje niewprawione oko tyle widzi, Dziewczyny pewnie lepiej to zobaczą:-) [...]

[...] żarło Polaka. Błagam ratujcie dziewczyny bo załamana jestem. Co do wad postawy to w szkole coś tam było, że miałam jedno ramię niżej niż drugie, no i to garbienie się...ale nogi chyba równe mam. Wstyd mi i płakac mi się chce, że tak się zapuściłam, do tego po 60 przysiadach mam juz drugi dzień zakwasy. Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu [...]

[...] sobie założyłaś. Po zakończeniu serii ręką słabszą, robisz dokładnie to samo (dokładnie taka sama liczba powtórzeń i ciężar) ręką silniejszą. Z czasem siła w obu rekach wyrówna się, chociaż jest to proces długotrwały i trzeba być cierpliwym Wniosek z tego taki, że ciężary dobierasz zawsze dla ręki/nogi słabszej, a ta silniejsza dostaje to samo

[...] nie czulam glodu , bo rano zapchałam sie lodami bialkowymi z adwokatem ktory dostalam od jednej z dziewczyn ktore malowałam, . Poniedziałek 20.04.2015 mialam w planie nogi i cieszylam sie na ten trening, jednka musialam zostac do pozna w pracy i nici z treningu :( Wtorek 21.04.2015 nie dałam sie zatrzymac w pracy i poleciałam jak strzała [...]

[...] wyjechałam i przegapiłam podsumowanie};-) Rzeczywiście korona Ci się należy i kurczę, wszystkie nowe dziewczyny wstydzą się robić zdjęcia na początku a potem to takie motywujące jak się porówna efekty np po roku! Co tu dużo gadać, robisz swoje i w te dwa ostatnie miesiące spłaszczył Ci się brzuch, jest talia. No i nogi zyskały na kształcie:->

[...] mimo dośc długiego stażu, to źle wykonuję to ćwiczenie- za bardzo się pochylałam do przodu, właściwie to się trochę "kładłam" na swoich udach, zamiast faktycznie przysiadać, nogi tez miałam za wąsko. Także- jeszcze raz, bardzo dziękuję dziewczyny za rady, teraz się czuję niemal jak wonder woman, bo żadna laska na siłce nie dźwiga tyle co ja, haha [...]

[...] świetna sylwetka proporcjonalne ciało super kształty i fajny kaloryfer... pod parapetem hahahahahahahah ;) 4 miejsce Sylwia2432 niezły kaloryfer dobra prezencja proporcjonalne ciało rzeźba też super 5 miejsce Strongwoman1991 ładna dziewczyna świetna sylwetka ;) 6 miejsce jo1984 super sylwetka nogi i pośladki bardzo ładne całościowo bardzo dobrze

dziewczyny trochę mnie pocieszyłyście, nogi mam jak z ołowiu wody wypiłam 2,5litra, jutro spróbuję więcej Marta a co z rozkładem B/T/W obciąć coś węgli?? nie wiem jak z liczeniem na wyjeździe już uprzedziłam że będę jadła "inaczej" przyjaciółka kibicuje i jakieś mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to [...]

[...] tak podkurvił tym że zawsze nie w porę się pojawia. Potem to już adrenalina zadziałała Dla mnie największym dokonaniem w tym konkursie była wytrzymałościówka "miękkie nogi" w 12'41" w maju jak były jeszcze upały, zrobiona w łazience w samych majtasach i topie, pot kapał ze mnie a na końcu poległam na zimnych płytkach - wrażenia [...]

[...] glownie o to mi chodzi Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty kształt tułowia Cienkie nogi Sztywny kręgosłup Sztywna dynamika ciała Mało elastyczna, wiotka skóra Podpuchnięte oczy Przewlekły ból Skrzywdzilam sie, zniszczylam swoje cialo i zdrowie - mam [...]

[...] a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo po treningu (słabo to widzę, bo jak skończę nogi to mam problem z wejściem na orbi a co dopiero ćwiczyć na nim) e) kombinacja powyższych f) jeszcze coś innego Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję za [...]

[...] a robi taka wielka roznice. Tak samo jak i ulozenie NN wyzej. Pompki wasko z nogami na podlodze zrobilam po 30 w pierwszej i drugiej serii a juz na podwyzszeniu w pierwszej serii 20 a drugiej 17 :) a przeciez mozna zrobic jeszcze pompki z rownoczesnym przeniesieniem jednej nogi w bok w kierunku lokcia :D :D :D Dzieki dziewczyny za komentarze!!!

Heloł dziewczyny no ja doszłam do wprawy i się podciągam kilka razy - nawet 8 na podchwycie ale nogi opieram o oparcie krzesła :)

[...] chłopaki Brogo bo bana dostaniesz 08.05.2008 Zawody druzynowe Dzis były zawody rejonowe..niestety nie udało sie wygrac. Chłopaki byli 5 a dziewczyny 4....różnice w sumie nie były duze ale dokopaliśmy wiekszosci co trenują w klubach ja pchnąłem 9.90....za zimno było jak dla mnie....nawet po rozgrzewce nogi miałem jak z waty bo wiało cholernie:/

Laseczka - nie poddawaj się, masz świetną sylwetkę, boskie nogi, rewelacyjne warunki (sport) a problemy z odżywianiem, cóż nie jestem fachowcem ale na pewno ktoś tu coś sensownego podpowie i poradzi (dziewczyny mają sporo doświadczenia z różnymi problemami). Najważniejsze to głowa do góry :-) MOC z Tobą

te dziewczyny maja bardzo szczuple nogi, caly Bf to im chyba w biuscie siedzi Twoja waga prawde prawi, pomiar z fald jest dobry jak sie ma czym mierzyc, tu kazdy milimetr błędu daje duze roznice Viva Espania, przepraszam za off top

[...] teorii niby wiem jak ma to wyglądać, w praktyce pewnie wychodzi różnie @@-) 15.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 TRENING 1a. przysiad przedni 12x40kg, 6+6x40kg, 12x40kg 1b. suwnica nogi wysoko (wg planu: 3x12-15 +2x drop) 15x100kg - 26x90kg -21x85kg 13x115kg - 15x100kg - 15x90kg 12x115kg - 15x100kg - 13x90kg 2a. wznosy bioder ze sztangą z plecami na [...]

[...] glodne kawalki wezcie sie za trening, albo ograniczcie wypowiedzi do tego o czym pojecie choc w ogolnym zarysie macie. Sprobujcie walczyc w stojce gdy jeden lapie za nogi, drugi za tulow, sciagaja Was na glebe i biora na fleki. Powodzenia. Sam piec razy w zyciu mialem akcje z kilkoma. Nie licze tu zadym gdzie tez tak sie zdazalo, ale [...]